[스크랩] 지금이 딱 좋다! 디톡스 단식

지금이 딱 좋다! 디톡스 단식

겨울동안 쌓인 노폐물 버리고
다가올 여름 위해 몸도 만든다

-출처-조선일보 단비

봄은 다이어트하기에 가장 좋은 계절이다.
겨울 동안 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시키기에 딱 좋은 시기이기 때문이다.
동면하는 동물도 깨어나자마자 대변 등을 배설한다.
이에 따라 최근 디톡스 다이어트가 화제가 되고 있다.
몸속에 쌓인 노폐물을 없애는 ‘디톡스 원리’를 다이어트에 적용해 ‘건강’은 물론 ‘살빼기’라는 두 마리 토끼를 잡아보자. 

part.1 디톡스란?

비만, 당뇨, 고혈압, 암 등 생활습관병의 공통 원인 가운데 하나가 몸속에 쌓인 노폐물이다. 몸속 노폐물은 주로 대기오염, 스트레스, 불규칙한 식사습관 때문에 생긴다. 영양 과잉 상태인 현대인은 노폐물을 제때 배출하지 못해 지친 상태다.

디톡스(Detox)는 사람의 몸에 축적된 독소를 뺀다는 의미를 갖고 있다. 우리말로는 해독(解毒)이라고 할 수 있다. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고, 그동안 쌓인 노폐물을 배출하는 것을 말한다.

디톡스는 몸의 독소를 제거함으로써 어긋나고 고장난 우리 몸을 자연 치유한다.  이를 통해 건강을 되찾게 하는 자연의학적 치료법인 셈이다. 디톡스는 또한 장기의 기능을 원활하게 하고 영양분 공급을 막아 몸속에 에너지가 쌓이지 않도록 한다. 뼈를 지탱하는 근육을 풀어줘 몸을 부드럽게 하는 효과도 있다.

디톡스는 유럽이나 미국 등 선진국에서 큰 인기를 얻고 있다. 최근 들어 디톡스 전문센터가 우후죽순처럼 등장하는 추세다. 서양의 디톡스 프로그램은 주로 배설을 돕는 식품을 권장한다. 레몬즙을 넣은 물과 장을 자극해 배설을 돕는 허브티를 주로 이용한다.

우리나라에선 한방을 활용한 디톡스 요법이 많이 보급돼 있다. 한방에서는 기혈 순환이 정체돼 생긴 습담을 없애는 식으로 디톡스 요법을 시술한다. 디톡스 후에 활력이 좋아지고, 여성의 경우엔 피부가 투명해지는 등 효과가 가시적으로 나타난다고 한다.

우리가 흔히 알고 있는 디톡스 요법은 주스 등 한 가지 음식만을 섭취하는 것이다. 유기농산물이나 제철 음식 등을 주로 먹고 가공식품이나 육류, 소금, 설탕을 멀리하는 것도 디톡스의 중요한 원칙으로 자리잡고 있다. 넓은 의미의 디톡스 단식에는 생활 주변의 유해물질을 제거하고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 포함된다.


체내 독소가 일으키는 질병

1 간에 쌓인 독소
간은 외부에서 들어오는 각종 독소와 체내에서 생기는 독소를 해독하는 일을 한다. 때문에 간에 독소가 쌓여 기능이 떨어지면 여러 가지 질환이 발생한다. 간에 쌓인 독소와 관련 있는 질환은 지방간, A형간염, B형간염, C형간염, 간암, 황달, 소화불량, 혈액순환장애, 어깨결림, 만성피로, 피부질환, 중풍, 성기능장애, 안과 질환 등이다.

2 대장에 쌓인 독소
대장은 소화된 찌꺼기를 밖으로 보내는, 우리 몸의 하수구 역할을 한다. 하수구가 막히면 세균이 득실대고 악취가 나듯 대장에 독소가 쌓이면 만성변비, 숙변, 과민성대장, 만성피로, 신경증, 불면증, 비만, 편두통, 동맥경화 등의 질환을 유발한다.

3 혈액에 쌓인 독소
한의학에서는 체내의 혈액이 일정한 자리에 정체되어 노폐물이 많아져 생기는 병증을 어혈(瘀血)이라고 한다. 어혈은 흔히 만병의 근원이라고 일컬어진다. 혈액에 독소가 쌓이면 뇌경색, 신경쇠약, 노인성 치매, 신부전증, 부정맥, 협심증, 당뇨병 등을 유발할 수 있다.

4 피부에 쌓인 독소
피부는 외부 자극으로부터 몸을 보호하는 기능뿐만 아니라 흡수와 해독을 하는 기능도 갖고 있다. 독소가 쌓여 피부가 막히면 여드름, 기미, 아토피, 피부노화 등의 이상증상이 나타난다,

5 자궁에 쌓인 독소
자궁에 독소가 쌓이면 생리통, 생리불순, 냉대하, 산후 후유증, 산후풍, 갱년기장애, 자궁근종 등이 발생한다.

6 전립선에 쌓인 독소
대부분 남성 비뇨 생식기계 장애는 전립선에서 비롯된다고 할 정도로 전립선은 중요한 기관이다. 전립선에 독소가 쌓여 기능에 이상이 오면 전립선 비대증, 방광염, 요도염, 발기불능, 성기능 감퇴와 같은 증상에 시달릴 수 있다.


part.2 디톡스를 위한 단식 요법

디톡스 요법 가운데 가장 효과적인 방법은 단식이다. 디톡스 단식은 단순히 곡기를 끊어 체중을 줄이는 종전의 목적에서 벗어나 체내 노폐물을 제거하는 데 중점을 둔다.
디톡스 단식의 기본 원리는 이렇다. 우리 몸은 먹지 않아도 일정 기간 활동이 가능하다. 외부에서 음식물이 들어오지 않으면 몸은 자동적으로 몸속에 가지고 있던 비상식량, 즉 축적돼 있던 체지방이나 불필요한 세포 등을 에너지로 바꾸어 소비하기 때문이다. 이에 따라 자연스럽게 체내 독소가 제거되고 체중 감량이 이뤄진다.

단식은 또한 혹사당했던 몸의 각 장기를 푹 쉬게 한다. 간, 콩팥, 위장, 소장 등이 휴식을 하면서 제 기능을 회복한다. 자연스럽게 질병에 대한 치유력이 커진다. 이를 통해 온몸에 정화작용이 일어나는 것은 물론이다.

디톡스 단식은 자신의 체력에 맞는 저강도의 운동과 병행하는 게 더 효과적이다. 꾸준히 운동을 하면 혈액순환과 신진대사를 향상시켜 체내 독소가 빠져나가는 속도를 높여준다.

출처 : 시대 정신과 가치

글쓴이 : 이정식 원글보기

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